可有效地加速睡眠
外出旅游, 由于生活的不规律和不习惯等问题, 常常使人难以入睡。躺在宾馆还算舒适的床上, 任凭倦意阵阵袭来, 却辗转反侧难以入眠。怎么才能解决失眠, 以便精力充沛地投入第二天的旅游, 不妨试试以下办法：
( 1 ) 睡前不要饮浓茶或咖啡, 但进食下列食物有助于睡眠：
牛奶：牛奶中所含的色氨酸具有抑制兴奋的作用, 可有效地加速睡眠。
水果：临睡前吃点苹果、香蕉, 可抗肌肉疲劳, 改善睡眠质量。
食醋：长途旅行后, 用一汤匙食醋兑入温开水中服下, 不久便可入睡。
红糖：入睡前1 5 分钟, 取红糖2 5 克, 用3 0 0 毫升沸水化开, 放温后一次服下, 便可很快入睡。
( 2 ) 入睡前不要进行剧烈的体育活动, 但是打太极拳、练瑜伽, 或是做深呼吸, 却是放松身心的好办法。
( 3 ) 睡前用温水洗脸, 用热水洗脚, 可以加速血液循环, 有助于尽快入睡。
( 4 ) 睡时应关灯或将光线调至昏暗状, " 随身听" 可放一些柔缓的轻音乐, 音量小至能听到即可。
( 5 ) 不论旅行至何方, 随身携带一套在家中常穿的睡衣, 穿上它, 舒适而又有居家的感觉, 绝对会起到如躺在家中床上的效果。
( 6 ) 如果白天的工作不顺心, 可以做些体力消耗稍大的运动。身体的疲惫再配以少许酒精, 能使人暂时忘却烦恼, 有助睡眠。
( 7 ) 若是躺在床上实在睡不着, 暗自数数也未尝不是一个古老而有效的办法。
( 8 ) 随行带少量效果缓和的安眠药, 如果感觉晚上的睡眠很重要, 不妨吃上一粒。
其实, 偶有失眠人人都会遇到, 并不属于病态。即使试过了上述种种都无效, 也不必过于紧张, 索性穿衣下床, 尽管干自己放心不下的事。因为" 少睡一晚也无妨" 。
东半球的较高文明影响到日本列岛
我们在阐述日本传统文化特征时, 如能与中国进行比较和对照, 则会更为清晰和鲜明。那么, 中日两国传统文化的主要特征有哪些不同呢?
第一, 原发先进性和继发后进性：东亚文化发源于中国, 中国是东亚传统文化的中心, 这恐怕是无可争辩的事实。具有五千年文明的中国古代文化, 对其周围地区和民族的古代文化产生过巨大影响。日本著名学者指出, 进入铁器时代的" 汉民族同四周的长足发展, 其余势力也波及到了我们日本列岛, 给日本带来了金属文化和农耕技术" 。日本学者大多承认是中国古代文明哺育了日本古代文化, 这符合历史事实。因此, 可以说在东亚文化区内, 中国传统文化为原发性, 日本传统文化为继发性, 这是区别中日传统文化的主要特征之一。
另外, 从文化史的角度来看, 中国传统文化远比日本传统文化历史悠久。大约在公元前3 世纪, 中国的铁器传到日本时, 日本列岛还处于石器时代。美国著名日本学家赖肖尔说：" 东半球的较高文明影响到日本列岛的时间, 相对来说, 是比较晚的。" " 同欧洲、中东、印度次大陆和中国比起来, 在这个岛国, 农业的出现晚了几千年, 青铜和铁的使用晚了几个世纪。" 这种中国传统文化的先进性和日本传统文化的后进性, 也可以说明中国文化的原发性和日本传统文化的继发性。英国著名学者贝尔纳指出：" 中国许多世纪以来, 一直是人类文明和科学的巨大中心之一。" 英国著名历史学家汤因比在《历史研究》一书中, 在谈到当今世界现存的五种社会时说：" 古代中国社会的策源地是在黄河流域, 它从这里扩展到长江流域。远东社会的策源地把这两个流域都包括在内, 然后一方面沿着中国海岸向西南方扩展, 另一方面向东北扩展到了朝鲜和日本。"
汤因比对古代远东社会的论述, 清楚地说明了古代东亚地区历史文化发展的脉络, 以及古代中日两大民族的历史渊源和文化发展方向, 从而说明了古代中国与日本文化关系中的源与流的关系。
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