流口水的兔子

也是使人感到神秘的问题

关于睡眠产生的机制, 以往曾提出过各种学说, 如体液学说、睡眠中枢学说、大脑皮质抑制扩散学说、神经介质学说等。这些学说更多地是基于实验性研究, 缺乏实际的论证。近年来采取多种生理指标对整夜睡眠进行研究, 发现从觉醒到睡眠有一定的阶段和周期。睡眠并不是一个平静的被动过程, 而是由一系列主动调节睡眠周期所组成的。概括起来可分为两种时相, 即非眼快动睡眠和眼快动睡眠。整个睡眠过程是由两个时相交替出现, 循环反复进行的。睡眠是一个主动过程, 它是由特定的中枢进行调节, 并与某些神经介质的代谢活动有关。

梦, 是人类所必需的生理活动之一, 也是使人感到神秘的问题, 是觉醒- 睡眠周期必不可少的一环。梦, 主要发生在眼快动睡眠期。研究发现, 在此期被叫醒的人中, 有7 3 ％的人可清晰地回忆梦境, 特别是在眼快动数秒后期醒来的比早期醒来的更清晰易记; 而在非眼快动睡眠时被叫醒的人中, 却只有7 ％的人能记得自己曾经做过梦。如果眼快动睡眠后义进入非眼快动睡眠8 分钟之久才醒, 梦的记忆则完全消失。梦境内容易受记忆、周围环境、个人生活体验, 以及内脏刺激的影响, 如听到滴水声, 可梦见下雨; 饥饿时睡觉, 可梦见进餐等。据观察, 梦游、夜惊、遗尿、打鼾等, 常发生在非眼快动睡眠期。

睡眠是一种很自然的生理活动, 有其一定的规律, 它既有被动性, 即非睡不行, 又有主动性, 也可以在某些条件下主动控制。人的心理状态对睡眠发生着重要影响, 如情绪与睡眠的关系最大。当工作紧张、抑郁、烦恼时, 睡眠的需要量增加, 而且主要是眼快动睡眠( r e p i d e y e m o v e m e n t , R E M ) 的增加, 且多梦; 相反, 轻松、愉快、无忧无虑的人则睡眠需要量减少。人格也影响睡眠量, 外向乐观的人睡眠量多; 而内向、多思虑的人睡眠量少。精力充沛、进取心强、雄心勃勃、作风果断的人, 一般比缺乏自信、优柔寡断的人睡眠量要少。人的生活习惯如" 动力定型" , 对规律性睡眠、觉醒交替是很重要的。养成定时入睡、定时起床的人, 生活习惯很规律, 便会形成条件反射性入睡, 即形成" 动力定型" 。一旦因打破" 动力定型" 便会失眠。有人对失眠者进行M M P I 测定( 明尼苏达多项人格测定) , 发现失眠者有共同的心理特征：抑郁、焦虑、紧张, 患者有疑病症特征, 即过分关心自己的健康。这充分说明人们的心理活动是影响睡眠行为的。

此外, 睡眠行为的好坏也影响人的心理活动。经常失眠的人注意力不集中, 记忆力下降, 易激惹、情绪不稳定, 思维迟钝, 工作和学习效率降低。

由此可以看出, 正常规律的睡眠对保持心身健康是很重要的。从剥夺睡眠的实验研究也可看出, 长期严重失眠将导致心身疾病的发生, 对人体健康是不利的。有人对9 0 岁以上的1 2 5 位老人进行长寿原因的调查发现, 睡眠正常是长寿的原因之一。

常见的睡眠行为障碍有：失眠、睡眠过度( 包括发作性睡病) 、睡眠窒息综合征、梦游、夜惊等。

了解艾森豪威尔的经典启示

美国著名的艾森豪威尔将军是第二次世界大战中盟军的指挥官。在诺曼底登陆以前, 一次他在英国打高尔夫球时, 新闻记者采访他：" 前线战势紧急, 您怎么还有心情在这里打球啊? " 艾森豪威尔说：" 我不忙, 我只管3 个人, 大西洋有蒙哥马利, 太平洋有麦克阿瑟, 在那边拣球的是马歇尔。" 其实艾森豪威尔手下有百万大军, 诺曼底登陆事关重大, 是二次大战的转折点。难道他真的只管3 个人吗? 不是。他是善于让下属参与管理。

我们的建议：

①大多数的人都是勤勉的, 都希望在工作中实现自己的存在价值。他们不仅愿意承担责任, 而且主动寻求责任。如果你有这样的下属, 他们愿意接受任务, 喜欢发挥自己的潜力, 喜欢有挑战性的工作, 那么, 作为一名管理者, 你应该给这样的下属一些机会, 让他们参与管理。

②当然, 在让下属参与管理之前, 领导者先要启发、教育他们, 培养他们的能力, 在他们有了一定的能力之后再让他们参与管理。

③管理者的责任不仅是实现经济目的, 把企业要素, 即钱、设备以及人组织起来, 而且还要启发下属, 使他们自己找到成功的方向。

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