绿色的玛佐夫舍大草原
波兰在自然、文化方面, 具有相当吸引人的观光条件。有古老的原始森林、美丽的维斯瓦河畔和奥得河畔、大大小小形态各异的被森林覆盖着的湖泊、绿色的玛佐夫舍大草原、天然的维尔基斯布洛维鲁山滑雪场、风光秀丽的波罗的海大海滨和塔特拉山避暑胜地、石器时代的遗迹、古盐城和其他古城或古城遗址、古香古色的农家宅园、哥特式大教堂、哥萨克和文艺复兴以及巴洛克等各式各样的建筑物和雕塑、国王行宫、古城广场、水上行宫、于1 8 世纪建立的欧洲最美的瓦英基公园、具有中世纪风貌的古街道、犹太英雄纪念碑以及其他各种历史名胜古迹。
目前, 波全国共有7 大旅游区：1 个海滨( 波罗的海沿岸) 旅游区、3 个湖滨( 波莫瑞、玛祖尔、大波兰地区) 旅游区、1 个丘陵地带( 小波兰丘陵区) 旅游区、2 个山区( 苏台德和喀尔巴阡山地区) 旅游区。7 大旅游区中共有4 4 个小旅游景点。
此外, 许多既古老又带有现代气息的都市也是旅游胜地, 其中首都华沙、克拉科夫、奥尔什丁、波兹南、土伦、格但斯克、弗罗兹瓦夫也十分迷人。
慢支的预防保健非常必要
慢性支气管炎可采用中西医结合的方法进行治疗, 如在急性发作期控制感染, 服用祛痰药物祛痰镇咳, 服用支气管扩张剂, 缓解症状, 解除痉挛。病情稳定时采用中医扶正固本的方法增强机体的免疫力, 减少感染。慢支的积极治疗固然重要, 但慢支的预防保健也非常必要, 慢支患者应该贯彻预防为主的方针, 积极进行养生保健活动。
及时预防感冒和其他呼吸道感染是防治慢性支气管炎的主要措施。为了预防感冒, 就要积极地锻炼身体, 增强机体的抗病能力, 尤其重视增强抗寒能力, 如冷水浴、用冷水洗脸、擦身、洗鼻, 以及坚持冬季体育运动等。气功锻炼也是增强体质较好的方法, 可选择以太极内功、六字气诀、站桩、调息补肺功等为主要功法; 配合自我导引按摩法, 如叩齿, 漱津, 擦鼻, 摩面, 点按丰隆、中脘、膻中、气海、关元、合谷、命门、太溪等穴进行防治。慢支患者应做深缓柔长的呼吸, 以加大呼吸肌的运动幅度。吸气时, 胸腹部皆隆起, 呼气时同时凹陷, 加强肺脏的舒缩功能, 但应注意不用大呼大吸法, 以免损伤肺气。
可做吸长呼短的呼吸, 以改善缺氧状态。还可以呼吸与意念活动相配合, 吸气时意念意守命门, 呼气时意守涌泉, 加强肾脏摄纳肺气的功能。选择太极拳、八段锦、易筋经等功法, 对提高心、肺功能, 增强体力和活动能力也是非常有益的。
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