流口水的兔子

就是设法去改变它

小鸟不会试图比邻居多筑几个巢, 狐狸不会因为自己只有一个洞可以栖身而烦恼, 松鼠不会因为担心贮藏的硬果只够吃一个冬天, 而不是两个冬天焦虑而死, 狗也不会因为没储藏足够的骨头养老而彻夜失眠。为什么偏偏人类有那么多的忧虑呢?

马丁科尔指出：我们就可以认识各种消极情绪, 并采取相应的适宜行动, 摆脱他们。

不痛快

不痛快通常并不是一种太强烈的情绪, 不过却会困扰着我们, 造成好像诸事都不顺遂的假象。

不痛快的表现是：无耐、烦躁、不安、操心以及轻微的困窘, 这一切都透露出事情有些不对劲。或许是你认为事情处理起来有些麻烦, 也或许是结果未如你先前的预期。

处理这种不痛快情绪的解决办法很简单：

运用各种技巧来改变你的心理状态。

确定自己所想要的。

改变做法。稍微改变先前的做法, 看看是否会使你的情绪好些, 或者是改变一下先前所定的目标。

就像其他几种情绪一样, 不痛快若是不去处理, 它就会变得越来越糟糕。

害怕

害怕的范围从最轻微的关切到强烈的担心、焦虑、恐惧, 其来有源, 所传递的讯息也很简单。

人之所以会害怕, 乃是对可能发生的事在心理上未准备好。当我们遇到问题时, 不是勇敢地去面对它, 就是设法去改变它。可悲的是很多人不是不敢承认自己害怕, 就是任由害怕去折磨自己。这两种心态根本就于事无补, 而害怕也不会因此消失。事实上, 我们无须对害怕屈服, 也不须过度悲观地害怕, 当然更不须装作它不存在。

处理这种害怕情绪的解决办法是：

好好审视一下, 自己到底害怕的是什么, 首先要搞清楚发生这种情况的可能性是多大。为了给自己安慰, 应该尽量" 减小危险的预计结果" 。怎样才能" 减小危险的预计结果" 呢?

要知道, 如果你已经做了准备, 再害怕就是多余的。事实上它们绝大多数是不会发发生的。如果不幸成真, 你就有可能难过。

难过

不管是在生活中或工作上, 影响我们与他人感情最深的一种情绪就是" 难过" 。人之所以会难过, 是因为内心认为自己失去了什么。当一个人心里难过时, 往往也容易误会别人。有时候我们倒是应该听听这些人内心的话。

解决难过情绪的办法有这样一些：

要好好想一想, 到底自己是不是真有什么损失。

好好想一想你当时的状况, 自问一下：" 我真有什么损失吗? 还是我太早下定论或下的定论太苛刻了? "

心平气和地把你心中想说的话跟那位朋友谈一谈, 这可以消除你的难过或不解, 你可以这么说：" 那天发生的事我可能有些误解, 以为你并不关心, 这让我很难过, 不知道你可否告诉我当时你是怎么个想法? " 只要你能好好地跟对方沟通, 澄清自己所疑惑的, 那么心中的难过很快便会消除。然而若是你的难过不去处理的话, 就常常会扩大成生气。

生气

生气的范围包括从轻微的不悦到忿怒、冒火、大发脾气不等。

解决办法是：你必须

警惕自己是否误解了别人, 很可能是他的无心之过。

警惕自己, 就算是别人违反了你的规定或原则, 并不表示你所订的规定或所持的原则就是" 对" 的, 即使你坚决这么相信也罢。

挫折感

挫折感的产生有很多渠道, 例如, 你觉得周围好像被困住而走不出去, 无论怎么努力也得不到所希望的, 这时你就会造成受挫的情绪。

挫折感跟失望有些不同, 失望代表着你想要得到某些东西但却永远得不到。可是挫折感却有好的意思, 它表示你还有解决问题的办法, 只不过你现在所采取的办法不管用, 若是想要达到目标, 你就得改弦更张。

失望

如果你不好好处理" 失望" 这种情绪, 它就可能会带来毁灭性的伤害, 因为它会使你的意志一直" 消沉" 下去, 永远地失去所想追求的愿望。在你期望得到什么却未能如愿时, 你的内心就会产生出失望的情绪。

我们之所以会失望, 是因为所期望的目标未能实现, 所想要的东西未能得到, 遇有这种情形你就得修改自己的期望, 使之合于当时的状况, 随即拿出行动以实现这个目标。

懊悔

人的一生最想避开的情绪之一就是懊悔了。懊悔的产生, 乃是因为违背了自己认为最重要的原则。要想日后不再有这种情形, 我们必须立即拿出行动。

解决懊悔情绪的具体办法是：

承认自己确实触犯了所恪守的原则。

心里牢记着, 日后若再碰到类似情况, 必依照所持守的原则或规定行事, 保证日后不再犯相同的错误。在你对此保证下定决心之后, 先前那个懊悔便会一扫而空, 甚至于成为你未来追求更高标准的动力。所以你得好好地利用懊悔, 切不可终日陷于其中, 耗损宝贵的精神。

给自己一点时间, 给恋人一点空间

一对情侣在咖啡馆里发生了口角, 互不相让。然后, 男孩愤然离去, 只留下他的女友独自垂泪。

心烦意乱的女孩搅动着面前的这杯清凉的柠檬茶, 泄愤似的用匙子捣着杯中未去皮的新鲜柠檬片, 柠檬片已被她捣得不成样子, 杯中的茶也泛起了一股柠檬皮的苦味。

女孩叫来侍者, 要求换一杯剥掉皮的柠檬泡成的茶。

侍者看了一眼女孩, 没有说话, 拿走那杯已被她搅得很浑浊的茶, 又端来一杯冰冻柠檬茶, 只是, 茶里的柠檬还是带皮的。原本就心情不好的女孩更加恼火了, 她又叫来侍者, " 我说过, 茶里的柠檬要剥皮, 你没听清吗? " 她斥责着侍者。

侍者看着她, 他的眼睛清澈明亮, " 小姐, 请不要着急" , 他说道, " 你知道吗, 柠檬皮经过充分浸泡之后, 它的苦味溶解于茶水之中, 将是一种清爽甘洌的味道, 正是现在的你所需要的。所以请不要急躁, 不3 分钟之内把柠檬的香味全部挤压出来, 那样只要想在会把茶搅得很浑, 把事情弄得一团糟。" 女孩愣了一下, 心里有一种被触动的感觉。她望着侍者的眼睛, 问道：" 那么, 要多长时间才能把柠檬的香味发挥到极致呢? "

侍者笑了：1 2 个小时。1 2 个小时之后柠檬就会把生命的精华全部释放出来, 你就可以得到一杯美味到极致的柠檬茶, 但你要付出1 2 个小时的忍耐和等待。"

侍者顿了顿, 又说道：" 其实不只是泡茶, 生命中的任何烦恼, 只要你肯付出1 2 个小时的忍耐和等待, 就会发现, 事情并不像你想像的那么糟糕。"

女孩看着他, 似乎没有琢磨透侍者的话。

侍者又微笑着说：" 我只是在教你怎样泡制柠檬茶, 随便和你讨论一下用泡茶的方法是不是也可以泡制出美味的人生。"

说完, 侍者鞠躬离去。女孩面对一杯柠檬茶静静沉思。女孩回到家后自己动手泡制了一杯柠檬茶, 她把柠檬切成又圆又薄的小片, 放进茶里。

女孩静静地看着杯中的柠檬片, 她看到它们慢慢张开来, 好像有晶莹细密的水珠凝结着。她被感动了, 她感到了柠檬的生命和灵魂慢慢升华, 缓缓释放。

1 2 个小时以后, 她品尝到了她有生以来从未喝过的最绝妙、最美味的柠檬茶。

女孩明白了, 这是因为柠檬的灵魂完全深入其中, 才会有如此完美的滋味。

门铃响起, 女孩开门, 看见男孩站在门外, 怀里的一大捧玫瑰娇艳欲滴。

" 可以原谅我吗? " 他讷讷地问。

女孩笑了, 她拉他进来, 在他面前放了一杯柠檬茶。" 让我们有一个约定, " 女孩说道" , 以后, 不管遇到多少烦恼, 我们都不许发脾气, 定下心来想想这杯柠檬茶。"

" 为什么要想柠檬茶? " 男孩困惑不解。