应有10～15分钟暂停操作的时间
预防计算机综合征或贪网症的重点, 在于做好自我保健。其具体预防措施如下：
1 ．保持正确的计算机操作姿势
计算机工作台和椅子的高矮要合适, 以操作者坐下后双手敲击键盘时前臂能与地面平行为宜; 身体要挺直, 脚要放平, 躯干与大腿、大腿与小腿、上臂与前臂之间的夹角均应成9 0 °; 显示器的顶端与视线齐平, 视距离应在4 0 c m 以上, 手与手臂要成一条线, 手不要上斜或下斜; 键盘的位置能够自由调整, 以减少疲劳。
2 ．注意室内照明和集光
室内照明应充足柔和, 不要让光线直接射到眼睛上; 计算机应在背光处, 以防止光线通过显示屏折射进入眼中; 显示器画面的亮度应在5 0 0 l u x 以下, 投射于书面文件和键盘上的亮度, 宜在3 0 0 ～1 0 0 0 l u x 之间; 防止显示屏过于刺眼, 或闪烁不定; 显示屏和键盘上文字应浅显易懂等。
3 ．尽量消除室内污染加强室内通风透气, 以改善室内空气质量; 安装适合机房环保要求的保温换气、消毒杀菌设备; 尽量降低打印机所发出的响声。
4 ．注意劳逸结合
尽可能缩短一日内直视显示屏的作业时间, 在连续操作1 ～2 小时后, 应有1 0 ～1 5 分钟暂停操作的时间, 活动一下手、臂和腰、颈, 以放松紧张的肌肉组织; 在操作计算机的过程中, 大约每隔1 5 分钟就应当抬起头, 眼睛向远处眺望2 分钟。
5 ．加强医疗体育锻炼
在上下班前后, 或在工作间隙, 做1 5 分钟体操, 晒晒太阳, 多呼吸新鲜空气, 以消除长时间固定姿势所造成的疲劳, 保持旺盛的精力和充沛的体力; 玩健身球, 将2 ～3 个铁球( 或胡桃) 置于手心, 用五指拨动, 使球在手掌中顺时针或逆时针方向环绕旋转, 循环反复, 时间可长可短, 既可一手玩, 也可双手玩。经常玩健身球, 能疏通经络, 调和气血, 使前臂和手部的肌肉得到锻炼, 起到防治计算机综合征和指、腕关节炎等作用; 做手、腕保健操, 方法是用拇指轮流按摩手心手背。五指并拢, 用另一只手扳动, 使手腕内弯。连续将拇指扳动5 次。连续握拳、伸指5 次。还可做防治计算机病的专门保健操。
6 ．定期检查
计算机操作人员应定期到医院进行视力和眼压检查, 并进行自我心理测试。
消弭冲突的5 个步骤
前面谈到的一切皆可以视为对冲突认知的基本常识, 也是迈向消弭冲突之道的第一步。牢记以下消弭冲突的5 个步骤, 可帮助你正确处理冲突。
先了解事情的原委。
试着用" 性格类型" 来分析双方的性格倾向。
可能的话, 也同样用" 性格类型" 来探究产生冲突的缘由。
让彼此知道对方的看法。
试着消除冲突, 如彼此和解或签订协议。
只要执行得当, 这5 个步骤确实能够有效地消除冲突, 而且还能增进组织的和谐, 这是人们长期以来运用" 性格类型分析法" 所获得的一致结论。
此外, 假如你能分析一下与你发生冲突的人是何种性格, 或许就会发现比原先更好的方法来处理问题。换句话说, 如果双方都能因此而处得更融洽, 也许你会比较愿意接纳彼此的评论。而且, 当我们能够更加了解每个人的天性与处事方式时, 反倒能学习改善自己的短处, 这岂不对双方都好?
在此, 我们个步骤都很简单, 还要注意一件事, 虽然前述的5 个步骤都很简单。但你却要下一番工夫才能让其有效地解决你遇到的情况。特别是由第一步骤到第二步骤之间, 你必须能够分辨事情的来龙去脉, 并努力配合以" 性格类型分析" , 才能知道该如何运用, 并获得你想要的结果：学习如何与不同性格偏好的人相处, 而不是企图改变对方。
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