谁又该自限于年纪呢
就好比年龄吧! 很多人被年龄给限定住, 认为在几岁就该退休, 其实, 这不过是自限的束缚, 想想米开朗基罗到七十一岁才完成巨著, 谁又该自限于年纪呢? 条条大路通罗马, 人生有许多条路, 它带领你通往你最适合的道路上。
我们必须从自限中走出来, 再学习、再倾听自己内在的真正声音, 一个人若不为自己的人生铺路, 难道还想让别人来带领吗?
通常在我们的内心都有一道坚固的城墙, 有人喜欢作茧自缚, 把自己缩在坚硬的壳中, 但若不肯走出来接触外面的世界, 那么终其一生, 终将失去能够见识人生中很多美好事物的机会。
证严法师曾说：" 不论路有多远, 不管我们的能力有多少, 总是要随缘、随分、随力, 尽力去完成要走的这条路, 此即是毅力。" 所谓：" 自信是伟大贡献之首要条件, 肯定乃是真实的陈述, 有意去用它, 便能成为彰显生命的引力。" 过度的自信也可能会变成骄傲。
你可以自信, 却不要过度自恋, 但是自恋也比自卑好, 自信、自恋、自卑三者之间也是很容易混淆的。做一个自信却不自恋的人, 总比做一个自卑又自怜的人强吧!
失眠及其治疗的方法
人生有1 / 3 的时间是在睡眠中度过的, 睡眠与健康的关系历来受到人们的重视。睡眠障碍, 尤其失眠是人人都经历过的, 经流行病学研究表明, 1 5 ％～3 0 ％的成年人中有睡眠质量问题。失眠与人的心情紊乱明显有关, 睡眠的质和量所造成的头晕、记忆力下降、精力不足, 又加重了个体的紧张、烦躁, 学习、工作效率的下降, 如此恶性循环不仅影响人们的健康生活, 而且也是多种躯体疾病、精神障碍、意外事故和死亡率的高危因素。近年来对睡眠、失眠的生物学基本过程, 以及失眠者的特征的研究有了如下重要突破。
( 1 ) 了解到睡眠并不是脑神经细胞的完全抑制, 而是改变其活动方式。即某些部分处于失活状态( 休息) , 而另一部分却被激活( 处于活跃状态) , 它是大脑皮层的一种主动调节、重新组合, 以及整顿的过程。通过睡眠, 使机体各器官组织修复、重新积累能量, 保持健康。此观点有利于解释梦和灵感。
( 2 ) 认识到松果体腺- 大脑深部第三脑室后壁上豆粒大小的小腺体所分泌的激素( 褪黑素) 是属于内分泌系统中的一员。它是机体内的钟表和日历。它向大脑和全身传递一天中的时间( 控制着人的昼夜生物钟) , 而且对人体的几乎所有系统都有重要作用, 影响着机体生命的进程。所谓人体的昼夜生物钟, 就是人到一定的时问就要睡眠, 一定时间就会醒来的生理过程。褪黑素的分泌白天少、晚8 点开始增多, 按2 4 小时有规律地进行。而褪黑素在婴儿期分泌最多, 婴儿的睡眠也最充分; 青春期它的分泌开始下降, 自3 5 岁后松果体开始萎缩。因此老年人的睡眠减少并非需要减少, 而是能力的减退。为此, 睡眠结构、睡眠质量、睡眠后复原是反映人脑正常节律活动功能的最重要的指标。
( 3 ) 失眠症患者与睡眠正常者, 在人格认知活动、情绪表现方面均存在很大差异。失眠症不单单是一个生理紊乱, 同时还是一个心理紊乱的过程。故W H O 将睡得安稳作为心理健康的指征。人们在抱怨失眠带来的疲劳和痛苦时, 这里既有生理紊乱的效果, 也有心理紊乱的效果, 有时是很难区分的。所以, 心理治疗对改善失眠症状, 减轻患者的痛苦是非常必要的。
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