一个活得很精彩的人
" 生命是一种庞大的、神秘的存在。"
每个人来到这个世上, 总要寻找属于自己的光亮, 哪怕只有一秒钟, 也要让自己璀璨一次, 美丽一回。
一个活得很精彩的人, 总是能够在生活中自由自在的挥洒, 勇于选择和承担生命的责任, 不受尘世的约束却又深情细致; 在任性与认真之间, 不管是守着边缘或主流的位置, 都能在飘泊移动的生命中, 体悟人生。
有阳光, 当然也会有阴影。当阴影来临时, 就是自我沉潜、韬光养晦的时机, 即使阴影仍在头顶上盘旋, 我却没有悲伤, 至少我的内心还留有幸福的余温。
曾经有人把生命比喻为一条美丽迂回的曲折小径。在这条曲折小径上, 夹道花妍蝶丽, 美果累累, 遗憾的是, 很少人会停下脚步驻足欣赏或者是细细品味, 因为, 他们一心渴切并幻想的是美好未来, 对于眼前的繁花美景总是无心欣赏, 然而在前进的路途中走着、走着, 逐渐地发觉树影凄凉、花蝶匿迹、果实无存。当自己发现, 此时已来到了一个无人的荒漠里时, 想回头, 却再也找不到回去的路了。
也许, 这就是很多人一生的缩影。很多人惟有面临到死亡的那一刻, 才发现, 这一生有着太多的遗憾以及未曾细看的人生风景。
人终于可以看见自己的卑微、无力感与脆弱了。在眼前摆荡的一切高贵、永恒似乎是遥不可及, 此情此景, 谁会愿意去面对生命底层的痛苦和悲伤呢? 也许生命的吊诡与魅力就在于, 惟有坦然面对生命底层的痛苦和悲伤, 生命反而不必承载平日的矫饰与虚伪, 惟有松动灵魂的焦躁与不安, 才能获致内心的澄澈与平静。
失眠者的认知、情绪特征
1 ．缺乏睡眠感对睡眠状态及时间的错误估计, 即多导睡眠脑电图、肌电图记录他们进入浅睡眠, 而失眠者报告根本没睡、或睡眠时间短于记录; 睡眠正常者的报告与记录相似
或长于记录。
2 ．焦虑与失眠呈正相关失眠者的唤醒水平高、抑制水平低于常人。" 失眠给我带来的痛苦太大了" 这是许多失眠者经常说的。然而, 经常抱怨者的夜间总睡眠时间并不比不抱怨者短, 抱怨者白日的痛苦实际上与头一天晚上在床上因入睡困难的焦虑状态有关。有人发现, 患者上床后的焦虑状态越高, 维持时间越长, 对入睡潜伏期和总睡眠时间的偏差就越大, 第二天患者的焦虑、抑郁情绪以及躯体不适感也就越重。正如, 有报告发现" 用放松训练等方法降低上床后的焦虑水平, 可以提高对入睡潜伏期和总睡眠时间的估计准确性, 并使患者感到睡眠得到明显改善, 尽管他们的总睡眠时间并无明显的变化。
另外, 对于在上床后易产生焦虑的失眠症患者, 减少在床上醒的时间, 提高睡眠的效率也可改善患者白天的痛苦症状。用S A S 测查发现, 失眠症者的焦虑水平明显高于健康人, 但低于焦虑症者; 其情绪体验项目分普遍高于健康人; 其躯体症状分( 植物神经系统功能亢进) 低于焦虑症者, 与健康人无明显差异。
3 ．对睡眠的错误认识既然入睡时间长, 就应当早上床; 晚上锻炼有利睡眠; 不能午睡; 每晚必须睡若干小时; 失眠会损害脑神经, 造成记忆力受损。
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