因为他们即便在灾难和痛苦之中也能找到心灵的慰藉
人们常说, 才华和性格对于一个人的成功有决定性的影响。确实, 一个善于宽容、体谅他人的人, 一个心地善良、心气平和的人, 一个具有克制力和忍耐心的人, 总能找到生活中的幸福, 或者说, 一个人的幸福在很大程度上取决于这些善良、宽容和体贴人的品格。正如柏拉图所说的, 使别人幸福的人他自己也一定能得到幸福。
性格对于一个人的生活有着极为重要的影响。性格好的人总能看到生活中好的东西, 对于这种人来说, 根本就不存在什么令人伤心欲绝的痛苦, 因为他们即便在灾难和痛苦之中也能找到心灵的慰藉, 正如在最黑暗的天空中心灵总能或多或少地看见一丝亮光一样。尽管天上看不到太阳, 重重乌云布满了天空, 但他们还是知道太阳仍在乌云上, 太阳的光线终究会照到大地上来。
这种使人愉悦的性格不会遭人妒忌。具有这种性格的人, 他们的眼里总是闪烁着愉快的光芒, 他们总显得欢快、达观、朝气蓬勃。他们的心中总是充满阳光。当然, 他们也会有精神痛苦、心烦意躁的时候, 但他们不同于别人的就是他们总是愉快地接受这种痛苦, 没有抱怨, 没有忧伤, 更不会为此而浪费自己宝贵的精力, 而是拾起生命道路上的花朵, 奋勇前行。
我们不应该认为这种人意志薄弱, 缺乏理智和思想。这种人的最显著的性格特点就是天性愉快、乐观、友爱, 对前途充满希望, 值得信赖。他们见识非凡, 目光敏锐, 他们最先突破厚厚的乌云看到了一束亮光。他们善于从目前的灾祸中看到未来的希望; 当疾病缠身的时候, 他们知道经过自己的努力, 身体终会恢复; 在生活的艰苦磨练中, 他们学会了遵守纪律, 善于改正错误, 总结经验教训; 在痛苦和挫折面前, 他们总是鼓起勇气, 从不退却。正是在与困难和挫折作斗争的过程中, 他们学到了许多知识, 懂得了生活之艰辛。
聪明的人往往是处在一些烦恼的环境中, 自己却能够寻找到快乐。因烦恼本身是一种对已成事实的盲目的、无用的怨恨和抱憾, 除了给自己心灵一种自我折磨外, 没有任何的积极意
义。为了不让烦恼缠身, 最有效的方法是正视现实, 摒弃那些引起你烦恼不安的幻想。世界上不存在你完全满意的工作、配偶和娱乐场地, 不要为寻找尽善尽美的道路而挣扎。实际上, 并不是所有在生活中遭受磨难的人, 精神上都会烦恼不堪。相信很多人对生活的磨难, 不幸的遭遇, 往往是付之一笑, 看得很淡; 倒是那些平时生活安逸平静、轻松舒适的人, 稍微遇到不如意的事情, 便会大惊小怪起来, 引起深深的烦恼。这说明, 情绪上的烦恼与生活中的不幸并没有必然的联系。生活中常碰到的一些不如意的事情, 仅仅是可能引起烦恼的外部原因之一, 烦恼情绪的真正病源, 应当从烦恼者的内心去寻找。大部分终日烦恼的人, 实际上并不是遭到了多大的个人不幸, 而是在自己的内心素质和对生活的认识上存在着某种缺陷。因此, 当受到烦恼情绪袭扰的时候, 就应当问一问自己为什么会烦恼, 从内在素质方面找一找烦恼的原因, 学会从心理上去适应你周围的环境。
行为治疗的系统脱敏疗法
系统脱敏疗法( s y s t e m a t i c d e s e n s i t i z a t i o n t h e r a p y ) 由心理学家沃尔帕( W o l p e , J . ) 于1 9 5 8 年首创。在这之前, 他进行了一系列动物实验发现, 一个不良反应通常是由某种特定的刺激引发的, 如果设法用这特定刺激诱发出一个正常反应, 那么原来的不良反应便会被抑制。因为正常反应与不良反应是互不相容的, 所以正常反应的产生和强化就会削弱这一特定刺激与不良反应之间的联结。后来他将这一实验移植到人类, 采用想象暴露( i m a g i n a r y e x p o s u r e 的方法, 并结合肌肉松弛技术, 总结出一个治疗模式, 命名为系统脱敏疗法。这是第一个可供临床医生使用的、并且有逻辑程序的行为疗法。这一疗法成为后来许多行为治疗实践的基础。
可以看出系统脱敏的治疗原理是建立在对抗条件反射基础上的, 即焦虑或恐怖的反应既然由一定的条件反射引起, 那就必定能够通过消除引起焦虑或恐怖反应的因素, 使原先的不良条件反射消退, 从而削弱、减退和除去焦虑和恐怖反应。也就是说, 针对引起焦虑或恐怖反应的刺激, 设法造成一个与焦虑或恐怖反应不相容的竞争反应, 以减弱对引起焦虑或恐怖反应的敏感性, 这样就能削弱对引起焦虑或恐怖之间的联系, 从而部分抑制或全部抑制焦虑或恐怖反应。
系统脱敏疗法的重点有二, 一是要对刺激物进行由弱到强的逐级分类, 这需要回忆产生焦虑或恐怖的原因, 以及这些不良反应是如何逐步增强的, 然后自然地按照演变的过程设计出刺激物的强弱等级; 二是要做到肌肉松弛, 在治疗中有时会显得更紧张, 这就必须进行肌肉松弛练习。方法是选择一间安静的房间, 坐在舒适的沙发上, 紧握双拳, 认真体验双臂肌肉的紧张感觉, 然后迅速放松双拳, 再仔细体验双臂肌肉的松弛感觉, 以此来获得肌肉松弛的印象和学会肌肉松弛的方法。
系统脱敏疗法有一个过程, 不可能一蹴而就, 立即见效。因为引起焦虑或恐怖反应的各级刺激物的出现, 以及为消除这些反应的相应的肌肉松弛, 都必须重复若干次, 直至这一刺激物引起的焦虑或恐怖反应完全消失为止。
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