你若期待坏事来临
你有没有发现, 你若期待坏事来临, 事情就真的常会变坏的。每当我们期待坏事来临时, 我们是永不会失望的。我们若有足够的时间等候的话, 最后事情一定会变得像我们想象中一样的糟糕。同一原则反过来也是同样灵验的：每当我们期待好运来临时, 它们时常会来临的! 我们只要有足够的时间等候, 也有足够的信心, 不消多久, 事情就会变得像我们所希望的一样。
人生就是这样, 它常随着我们对它的看法, 塑造成我们所盼望、所期待的。任何一位心理学家都会告诉你, 若是有个孩子, 经常被人称为小偷, 他最后一定会偷东西; 若有一学生被人称是" 笨蛋" , 不久他的举止行动一定变笨里笨气; 若有一种情况被认为十分可怕, 它最后会变成所期待的一样可怕。人生中所发生的事件, 在它永无止境的潮流中, 会按我们的期待而发生变化。每一个人的生命中有许多好事, 也有许多坏事; 许多伤心事, 也有许多快乐事, 我们生活中有足够借口可以向上看, 或是向下看; 为它笑, 或为它哭, 我们可以把世界看作是个祝福, 也可看作是个咒诅。
人生并不是一个不断的愉快, 但人生中的好事比坏事来得更加深刻难忘。对于一个人而言, 向上的观点不仅是个奢望, 而是绝对必要的。为什么呢? 因为他对人生的看法决定了他如何感觉, 如何行动, 以及他与人相处的关系。
每一个问题之中都藏着解决的方法, 只要你真正拿出行动, 用积极的心态去面对, 事情就终有解决的时候。
行为治疗之厌恶疗法
厌恶疗法( a v e r s i o n t h e r a p y ) 是通过附加某种刺激的方法, 同时产生令人厌恶的心理或生理反应。也就是把需要消除的行为或症状, 与某种厌恶性或惩罚性的体验或刺激结合起来, 建立厌恶性条件反射, 使之减少并最终得以戒除的一种行为疗法。
厌恶疗法的原理是经典性条件反射。人的习惯行为常常是通过条件反射的建立而逐渐形成并固定下来的。例如从未吸过烟的人在刚开始吸烟时, 是不会有什么愉快的情绪体验的, 但经常试着吸, 对烟雾刺激的耐受性就会提高, 并会逐步体验到烟的" 提神" 功效, 于是香烟就成了" 提神" 的信号刺激或条件刺激而导致烟瘾。厌恶疗法就是反其道而行之, 通过一定的痛苦反应来重新建立厌恶条件反射, 以抑制和消退原先的条件反射。以戒烟为例, 可让有烟瘾的人口含苦味或会引起恶心的药物吸烟, 这样持续若干次之后, 香烟就会转化成为不愉快乃至痛苦情绪体验的信号刺激和条件刺激, 厌恶性条件反射便形成, 于是只要一吸烟, 便会立即产生不愉快乃至痛苦的情绪体验, 戒烟也就大功告成。
例如治疗同性恋, 让患者坐在一个特殊的装置上看录像。录像中有迷人的同性镜头, 但穿插在异性镜头之间, 两者交替出现。每当出现患者喜欢的同性镜头时, 装置便自动电击患者, 待到出现异性镜头时则电击自动停止。持续播发录像, 不愉快的电击感觉与同性画面建立了条件联系。患者对同性画面渐渐产生畏惧和厌恶, 对异性画面不再反感。经几次治疗之后, 更换装置。此时患者可操纵按钮, 自行控制每一画面的定格时间。条件是同性镜头持续3 秒钟后便有电击, 异性镜头出现时电击停止。可见患者从被迫逐渐过渡到主动地选择异性镜头, 一旦出现同性镜头, 也是一晃而过, 尽管并未遭到电击。
再如对酒瘾的治疗可使用阿朴吗啡。阿朴吗啡是一种催吐剂, 使人恶心呕吐。用药后让患者饮酒, 由于阿朴吗啡的药行作用, 患者出现恶心呕吐, 十分难受。反复几次治疗之后, 患者饮酒时便产生了恶心呕吐的条件反射, 即使不使用阿朴吗啡也照样恶心呕吐。为了避免这种令人不快的感受, 患者只好弃酒不饮了。
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