如果工作任务的完成时限与完成标准是可衡量的
" 水能载舟, 亦能覆舟。" 来自工作的压力能促使我们加倍努力地工作, 争取更好的表现。但若处理不当, 压力却可能令我们的精神以至身体出现毛病。如果不及时调整, 会离你想得到的目标越来越远。
一般来说, 工作压力的来源主要有两个：环境因素和个人因素。首先, 许多外部环境因素会直接导致工作压力, 如工作进度、工作速度、工作保障等等。但是, 没有两个人会对同一工作做出同样的反应, 因为个人因素也会导致压力。例如, 沉迷于工作者及那些总是感到有一股力量驱使自己准时赶上截止日期者, 通常将自己置于更大的压力之下。
从心理学角度来说, 压力一般分为两类：一类是肉体上的压力; 另一类是精神上的压力。大多时候, 工作压力大, 不一定是工作任务太重造成的, 而是我们自身对周围事物认知的差异造成的。这也是产生心理压力的最主要的原因。
如果工作任务的完成时限与完成标准是可衡量的, 任务越重, 越是能焕发人的斗志; 如果工作任务是绝对不可能完成的, 人们会心安理得地放弃, 也不会感到压力。一般来说, 工作压力是因为目标不明, 或对任务的理解与处理方式失当造成的, 减压时, 也只能对症下药。
将负面压力扔进垃圾坑
一旦弄清负面压力的根源, 并且知道哪些有能力改进, 你就已经从最坏的压力中获得了解放。
如果你对某种负面压力感到无能为力, 可以先在精神上把它扔进垃圾筒里, 不要再浪费宝贵的精力去想它。之后如果确实有办法改变, 想想你将怎样做, 拟一份行动计划。
完成了以上的分析, 你就可以实践了, 像神学家尼布尔笔下的宁静祈祷者那样" ：上帝, 赐我宁静, 让我去接受不能改变的事实, 赐我勇气, 让我去改变能改变的事实, 赐我智慧, 让我去区分之间的差别。"
一位研讨会的参与者提出下面的问题：" 我最烦恼的就是高峰期交通。看到有些司机的缺德行为, 几乎每一天我都心情不好。" 这或许也是你生活中会遇到的, 你无法控制那些司机的行为, 唯一可以控制的是你对此事的反应。小心开车, 提醒你自己不要生气, 不要把精力用在生气上, 享受你最喜欢的电台广播或听听音乐。你可以考虑早点或晚点出来, 避过交通高峰期。
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