流口水的兔子

因此让自己有充足的睡眠是很重要的

守则一：准备工作做得好, 外出旅游没烦恼

出国旅游前可先取得旅游当地的气候、环境卫生及疫情资料, 大家可上网查询, 并应携带一些常备药物, 如：晕车药、抗过敏药、感冒药、肠胃药、消毒水、皮肤保养品等, 充足的准备, 才有健康的保障。

守则二：出游前, 预防注射不可少

为避免各种传染疾病, 旅游前可参考旅游地点的环境, 于出发前施打必要的预防针, 如：流感疫苗、A 型及型B 肝炎疫苗、破伤风、白喉等疫苗, 以及服用防疟药物等, 以避免传染疾病。

守则三：多喝水

旅游时应多多补充水份, 可减少肠胃不适的几率; 多喝水能让皮肤水当当、拍照更美丽; 飞机上多喝水, 减少被传染病菌的几率; 高血压、缺血性心脏病患者出游时尤需多补充水份, 并应注重睡眠, 随时注意血压。

守则四：长途乘坐飞机, 应适时运动身体

长久乘坐飞机, 抵达目的地后常会全身酸痛、下肢浮肿, 可每隔一小时起身, 做做简单的伸展操, 并替小腿、颈部及腰背轻压按摩, 减少久坐后酸痛与下肢浮肿等现象, 并可预防静脉栓塞; 特别提醒患有缺血性心脏病及高血压患者, 长时间坐在椅子上, 易造成腿上血管栓塞, 进而演变为肺栓塞而猝死, 因此务必每隔一段时间起身走走。

守则五：吃口香糖、打呵欠, 可减少飞机起降时的耳鸣现象每当飞机起降时, 常会有耳鸣、耳痛、耳塞或晕眩感, 可随身带一包口香糖, 让嘴部咀嚼可减缓此现象, 但如患有重感冒、慢性听力障碍或耳咽管功能不良患者, 应于搭机前先找医师治疗, 否则会加重不舒服的情况。

守则六：多洗手, 避免生饮生食或碰触野生动植物

旅途中最怕吃坏肚子, 影响体力破坏旅游情绪, " 多洗手" 是预防肠胃感染的不二法门, 避免生饮生食可减少受感染的几率。

守则七：抵达目的地后晒晒太阳, 可舒缓时差问题你在旅途中因为时差问题总觉得日夜颠倒吗? 不妨在抵达目的地后晒晒太阳, 这样可舒缓时差问题, 这是因为人体的生理时钟会随着太阳起降而自行调节之故, 如果这样还是让你无法入眠, 可以服用少量安眠药辅助入眠。守则八：睡眠充足, 保持旅游好体力, 走太多路可热敷减缓酸痛.

出门旅游难免要多多走路, 因此让自己有充足的睡眠是很重要的, 尤其是心血管疾病患者, 务必要有充足的睡眠与良好的饮食, 以避免血压突然升高的问题。在环境的改变下, 充分的睡眠可减少皮肤长痘痘及出现黑眼圈的几率。如果你实在走到腿酸脚痛, 建议可浸泡热水、按摩以舒缓酸痛。

守则九：做好防晒及皮肤保养措施, 留下美丽回忆

旅途中因为环境及生活作息的改变, 皮肤是第一个人体警报器, 如果到气候湿热的国家, 应做好防晒措施, 到寒冷的国度, 则应注意皮肤冻伤, 并提高保养品的油质, 脸上若无瑕疵, 回忆就更美丽。

守则十：准备好足够的药物, 必要时出国前先找医师讨论一下

旅途中有各式各样的健康问题, 尤其本身有心血管疾病、慢性病或过敏等身体问题者, 一定要在出门前准备好足够的药物, 患者可凭机票影本向医生预拿最多两个月的药物随身携带, 出国前最好找医师谈一谈, 做好预防措施。而原本有筋骨方面疾病的患者, 应准备内服及外用药, 并准备护膝等保健用品。

树立领袖形象并不是一朝一夕的事情

树立领袖形象，并不是一朝一夕的事情，如果我们在日常工作中能够注意到以下几点，将会为你的影响力的提升打下良好的基础。

诚实守信，表里如一

试想，一个欺诈而不讲信用的人，连人格都让人产生怀疑，怎么可能在他人心里树立权威形象呢？所以诚实守信是提升影响力的基本条件。

真正的社交秘诀应该是：你应该始终如一地显示你最好的一面，最有影响力的人不因场合变化而改变他们的个性。不论是亲切的私人交谈，还是向公众发表演说，抑或是参加求职面试，他们都是一以贯之，毫无矫揉造作之态，处处显露出他们真实的面目，他们用自己的全部身心与人交流，他们的音调与姿态也总能与口中的表白和谐一致，一切都显得那么亲切自然。

然而，某些面向公众演说的人，却向听众发出令人迷惑的信息。比如，当一个人说“：女士们、先生们，我很高兴有机会……”时，眼睛却总盯着听众的鞋子，其实这表明他一点都不高兴，这样的演讲怎么会有感染力和鼓动力呢？

尽量记住别人的姓名

你要让别人重视你，就必须学会重视别人，现代社会，生活节奏加快，交流增多，嗨”一声就可以认识一个新的朋友。也许对你来说，要记住每一张新面孔实在不是一件易事，于是，再次见面却想不起他人名字的尴尬场景便会常常发生在我们身上。可是有谁意识到这其实是对他人的一种忽视和不尊重呢？心理学家发现，当许多人坐在一起讨论某个问题时，如果在你的发言中提到了多个同事的名字及他们说过的话，那么，被提到的那几个同事就会对你的发言重视一些，也容易接受一些。为什么一个称呼会引起这么大的魔力呢？那就是“被重视”这个因素在起作用。所以，让我们从记住别人的姓名做起，重视身边的每一个人，这样你才能得到其他人的重视和尊重。

从大局出发

一个人待人处世如果只从自己的利益出发，那就不可能得到团体的认可，也更谈不上树立自己在他人心目中的权威形象了。

果断地提出你的意见

有些人在工作中面对某些问题时，明明有自己的见解，却思前想后，犹犹豫豫，等到其他同事提出时才懊悔不已。一次一次地错过，使得你失去了很多表现的机会；还有一些人，平时说话老是模棱两可，明明是一个正确的意见，却让他人产生模糊的感觉，这也会让他人对你的权威性产生怀疑。所以，当你考虑好了时，请果断地提出你的意见。

善于运用身体语言

在与人交往中，你必须将你的整个身体都看作是一个信息的载体。你必须意识到，你的一举一动都在说话。假如你善于运用你的身体语言，他人将乐于接纳你，并与你合作。外表、情绪、言辞、语调、眼神、姿态，抓住他人兴趣的能力，这些都是在与人交往时你能运用的东西，其他人正由此形成对你的印象。

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因此让自己有充足的睡眠是很重要的

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