锻炼

       康复锻炼应以病人自我锻炼为主，医护人员通过了解病人发病的社会心理背景和不良心理行为所致发病因素，采取有针对性的解释、鼓励、安慰、保证、疏导和暗示的心理治疗措施，帮助病人认识自己的精神活动，主动参与自我锻炼，克服心理障碍，提高适应能力，以达到康复的目的。特别要注意病人的思想意识与心理活动、个性的变化和生活方式的安排，引导病人把注意力转移到正常的活动上去，逐步纳入家庭生活与社会之中，实现完全康复。对 ...阅读全文

       外锻炼。 ...阅读全文

        疗养地附近如果有山的话，常常组织登山运动不仅可以锻炼身体，还可以培养勇敢 坚毅的品质。 ...阅读全文

       挫折经常伴随人的左右，有些人能活得很轻松，而有的人则已被挫折压倒。 ...阅读全文

       徒步旅游　　徒步旅游是一项兼有郊游和身体锻炼的活动，对青年中年老年人皆很适宜。人们在紧张的工作之余，利用假日一天半天时间，或全家，或邀上三五个好友，一起徒步到郊外呼吸新鲜空气，活动一下经络，观赏郊外风光，对身体大有裨益。徒步旅游不要做复杂的准备，说走就走，带上一壶水，准备一些面包之类的干粮即可，既随便又开心。刚参加徒步旅游，最好从短距离开始，以后逐步增加路程。开始不宜走得太快，保持每小时走 千米。途中 ...阅读全文

       怎样才能做一个正直的人呢？第一步就是要锻炼自己在小事上做到完全诚实。当不便于讲真话的时候，也不要编造小小的谎言，不要去重复那些不真实的流言蜚语，不要把个人的电话费用记到办公室的账上等等。 ...阅读全文

       动中如出现气急、眩晕时，应增加间歇时间或者终止锻炼。高血压患者在锻炼中要放松，不要紧张用力、憋气鼓劲，不要做举重等剧烈运动。做弯腰运动时，头的位置不要低于心脏等等。 ...阅读全文

       锻炼前，应掌握其动作方法及要点，以特定的标准进行锻炼，充分做好准备活动，特别是腰、膝、踝、肩等关节要活动开；锻炼中，根据医学检查和体力测定的结果，安排锻炼。确定每次锻炼以消耗的能量为标准；锻炼后，做好放松和整理活动，做深呼吸（以腹式呼吸为主），上肢和下肢交替抖动放松，按摩放松、淋浴放松等，另外，锻炼出汗后，内衣和内裤要及时更换，以防患病；养成科学的饮食习惯，参加体育锻炼由于能量消耗较大，成年人每天要摄取一定 ...阅读全文

       根据阳气在一天中的消长变化规律，以清晨锻炼为最佳时间。因为大气中与人体健康有关的气体除氧气以外，还有气态水和三个氧原子组成的臭氧。这些气体在紫外线、高能射线或超声波作用下，会生成形形色色的带电荷的负离子。负离子能增强人体内各系统、器官的生理机能，如健脑、改善心血管系统功能、提高肺活量、减少肌肉中的乳酸含量和延缓疲劳期等，故有“空气维生 ...阅读全文

       所以，锻炼、活动也应顺应阳气的运动规律，才能起到“事半功倍”的效果。清代养生家张志聪把一日比作四时，他说“：一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日人为秋，夜半为冬。”因此，他提出在一天里运动的规律是：早晨阳气始生，日中而盛，日暮而收，夜半而藏。 ...阅读全文

       锻炼。有氧锻炼如散步、跑步和游泳等，可起到矫治轻度忧郁和焦虑症、增添快乐的作用。睡眠充足。充足的睡眠可使身体重新“充电”，对保持头脑 ...阅读全文

       体育锻炼不仅可以解除因长时间脑力劳动带来的疲劳，还能起到减轻心理压力的重要作用。因为，压力的后果是能量被抑制在体内，造成紧张和其他有害影响，体育锻炼有助于释放这种被抑制的能量，有助于头脑转向其他事情从而忘掉郁积的失意和压抑。 ...阅读全文

       对中风病的治疗，除用药物进行治疗外，患者的功能锻炼非常必要，不仅可以帮助患者早日恢复功能活动，而且可以增强体质，提高抗病能力。患者可以通过导引按摩、练功等法进行锻炼。 ...阅读全文

       自我锻炼：自我锻炼可以选择具有健脾和胃，增补元气的“内养功”进行锻炼，可分步进行，首先先习练放松功，以改善躯体和精神的紧张状态，然后再练内养功，修复大脑皮质的功能，修复局部病灶。内养功是运用了特定的呼吸锻炼与达到入静的手段相结合的整体疗法。入静则锻炼了大脑皮质的抑制过程，降低了大脑皮质对外在或内在刺激的感受性，恢复大脑皮质正常的功能，使皮质下中枢及胃粘膜本身逐渐恢复正常，从而促进了溃疡的愈合。特定的呼吸锻炼，如深 ...阅读全文

       锻炼太极拳要重视调心 ...阅读全文

       有一次，他因锻炼过度而严重受伤，经检查证实，必须永久退出田径场，这使他因此也失去了体育奖学金。为了生计，他不得不到一家工厂去做工。 ...阅读全文

       我们在许多方面受情绪影响，在思考、计划、接受锻炼以达成某远程目标、解决问题等方面，情绪代表我们发挥心灵力量的极限，也因而影响我们的人格与人生成就。所以，我们要善于控制自己的情绪，尤其是负面情绪，这样才有可能获得财富与成功。 ...阅读全文

        调息法：锻炼缓慢深长的呼吸，令呼吸柔、细、匀、长，锻炼的过程是调柔入细，引短令长的过程。 ...阅读全文

       时尚的周期性“时尚”是指在某一特定时期广为流行广为接受的风格。在这个意义上，它和风尚相似。然而，时尚的更加鲜明的特征是其周期性的本质，也就是逐渐兴起、达到极盛、最终衰落的被广泛接受的一种风格。在流行的初始，一种由少数人穿着的风格可以标新立异。随着它的广为流行，越来越多的人竞相效仿，使这种风格的接受达到了顶峰。然而一旦每个人都拥有了这种风格，其吸引力也就消失了，这种风格便失去市场，逐渐变得过时了。引起时尚 ...阅读全文

       看看自然界中的两性关系，你会发现一个有趣的现象，它们正是这两种生活策略的写照。在自然界中，做一个雌性是比较安全的，它总能获得一些传宗接代的机会；而雄性就完全两样了，它就像一个赌徒，要么打败所有竞争对手，赢得生存繁衍的一切机会，要么被对手打败，根本就没有繁衍的机会。 ...阅读全文

       旅游者喜欢爬山涉水，领略大自然风光，但也会一时疏忽跌倒扭伤，对待小伤小病不能麻痹大意，应该预防在先。一旦发生这类事故，能果断地做出应急性处理，以减轻伤痛和损害程度。下面介绍几种在旅游中可能发生的意外的防治方法。 ...阅读全文

       人非常容易犯想当然的错误。许多认识上的错误，都是想当然造成的。他们想不到貌似理所当然的事情的发展并不当然，更没想到，世界上的事物一个条件可得出多种结果，一果也可能多因，影响事物变化发展的，除了必然性还有偶然性。 ...阅读全文

       格给予赞同。 即使是肤浅的嗜好它们大多由局部发起表明了那些有鼓动权力的领袖的意见。时髦倡导者背离现存的规范是因为他们寻求自己与大众社会的区别。着装行为本质上反映了人的需要，前已述及人的需要分为生理需要和社会需要。表现在服装上，生理需要就是御寒防暑、保护身体的需要；社会需要就是自我表现、个性追求以及自尊、归属的需要。因此，服装流行是在人的生理需要满足基础上的扩大和提高，是各种社会需要之间的平衡。 ...阅读全文